1: 2019/07/04(木) 10:45:47.54 ID:5wUiZt54r● BE:876811395-2BP(1000)
井上和香（39才）がたった3か月で約10kgのダイエットに成功した。RIZAP（ライザップ）に挑戦し、美しきボディーを作り上げるまでの道のりを教えてくれた。
水着のグラビアは約10年ぶり！ あまりに久しぶりで不安でしたが、ダイエットをしたことで20代よりも39才の今の方が体のラインがキレイになっていて、驚きました。
3か月間のトレーニングで80cmあったウエストがマイナス15.3cmの64.7cmになり、体脂肪率は31.9％から20.2％になりました。体重は58.8kgからマイナス9.7kgの49.1kgに落ちました。グラビアアイドル時代も53～54kgあったので、40kg台なんて小学生以来（笑い）。
2015年に出産して授乳中は妊娠前の体形に戻ったものの、授乳をやめたらみるみる太ってしまいました。シルエットが隠れるゆったりしたファッションで現実から目を逸らしていましたが、プールが大好きな娘をスイミングに通わせようとしたら、3才児までは親子教室しかなかったんです。娘は行きたがるだろうと悩みましたが、「この体で水着はごめん、やっぱりムリだわ」と。だけど私の都合で子供がやりたいことをやらせてあげないのは、申し訳ない。娘にがまんさせるのではなく、私自身が変わればいいんだと考え直しました。
そんな時にライザップさんと出会いました。最初は尻込みもしましたが、娘と水着でプールに行くことを最終目標にやってみようと決心しました。娘の喜ぶ顔が見られるなら、トレーニングのつらさも乗り切れるかなと思いました。
私はヒップアップを意識して、ダンベルやベンチ台を使ったウエイトトレーニングを中心としたメニューでしたが、以前は1日3000歩も歩かないような生活だったので（苦笑）、最初は筋肉痛になりました。
食べることが好きなので食事制限は不安でしたが、3食摂って間食もしていました。体にちゃんと栄養を入れないとやせられないことには驚きました。トレーニングをして運動の習慣がつき、ウオーキングもお店探しをしながらだと楽しくなって、今では1日1万5000歩くらい歩いています。
食事の内容も細かくアドバイスしてくれるので、これまではお肉中心でしたが、私は魚を食べている方が体重が落ちるとわかったので積極的に魚を食べていたんです。そうしたら3才の娘もすっかり魚好きになって、ハンバーグよりも鮭が食べたいなんて言うようになりました。糖質制限中は主に塩で調理するので自分の食事は作り分けていますが、今や娘は塩焼きの魚にもハマッています。ナスをレンチンして大根おろしとポン酢で和える低糖質メニューは夫にも好評で、わが家の定番になりました。
20代は18時以降食べないダイエットや蒸し野菜だけ食べるダイエットで体重が落ちましたが、30代で同じことをしても100gも落ちない。でも正しいトレーニングと食事で代謝を上げたら3か月でこれだけ体が変わりました。
ライザップは若い人が通う場所だと思っていたら、私よりもはるかに年上のかたもたくさんいらっしゃる。座りながらのトレーニングなど個人の筋力や体調に合ったメニューがあるので、年齢は関係ないんです。子育て中のママも多く、励みになりました。
先日、娘とお風呂に入っていたら「おなか、ちっちゃくなったね」と言われたんです。「そうなの、お母さん、ちっちゃくなったんだよ」と嬉しくて。初めは無関心だった夫も、やせていく私を見て、「おれも同じメニューがいいな」とか「今日は3万歩歩いたぞ」など、完全に影響を受けています。
やせて体力がついたことで、家事もテキパキこなすようになりました。主婦のかたにぜひオススメしたいですね！
↓
110: 2019/07/04(木) 11:18:52.95 ID:2pMq1uTA0
>>1
1枚目引退した水野朝陽みたいな顔で好き
1枚目引退した水野朝陽みたいな顔で好き
120: 2019/07/04(木) 11:23:11.40 ID:h9kKb05V0
>>1
絶対やる前の方がエロい
絶対やる前の方がエロい
2: 2019/07/04(木) 10:46:15.19 ID:a2/lhnIPM
老けたな
3: 2019/07/04(木) 10:46:54.16 ID:TB7a55kJ0
なんで服着替えるの？こいうんじゃないよ
4: 2019/07/04(木) 10:47:05.77 ID:0UhiyyVD0
同じ体勢、同じ服で比較しないと意味ないだろ
7: 2019/07/04(木) 10:47:32.89 ID:b3ORxWbwd
上下の中間が良いのに
12: 2019/07/04(木) 10:49:11.51 ID:F/LfFk9bM
水着着たらよかったのに
13: 2019/07/04(木) 10:49:22.02 ID:oTl6neLXM
前の方が好き
15: 2019/07/04(木) 10:50:02.94 ID:RjPwI/W90
相変わらずエロいな
18: 2019/07/04(木) 10:51:20.32 ID:pVAHqyUD0
コレがライザップ後らしい
24: 2019/07/04(木) 10:52:33.67 ID:73e2fUxJ0
>>18
おっぱいなくなってんじゃんwww
おっぱいなくなってんじゃんwww
25: 2019/07/04(木) 10:52:39.53 ID:N8PQNvYV0
>>18
これは痩せすぎ
これは痩せすぎ
27: 2019/07/04(木) 10:53:01.52 ID:XJQSO6jG0
>>18
乳まで痩せてんな
入れ物抜いたのか
乳まで痩せてんな
入れ物抜いたのか
36: 2019/07/04(木) 10:54:30.21 ID:RujUjBeoM
>>18
ええやんｗ
ええやんｗ
38: 2019/07/04(木) 10:55:00.29 ID:NCswPbfSM
>>18
やっぱり中年で腹引っ込めようとしたら他の肉も落ちちゃうんだな
やっぱり中年で腹引っ込めようとしたら他の肉も落ちちゃうんだな
44: 2019/07/04(木) 10:56:19.00 ID:F/LfFk9bM
>>18
なんか顔変わったな
なんか顔変わったな
71: 2019/07/04(木) 11:02:38.88 ID:pgMAzZ6LM
>>18
お世話になったパイオツが無くなっている・・・
お世話になったパイオツが無くなっている・・・
76: 2019/07/04(木) 11:04:03.27 ID:WLf5/Pr5a
>>18
ライザップ前の方が良かった
ライザップ前の方が良かった
93: 2019/07/04(木) 11:10:34.61 ID:ON68UmnMp
>>18
え、全然ありなんですけど…
え、全然ありなんですけど…
108: 2019/07/04(木) 11:17:31.13 ID:Ai4HGVQJa
>>18
おっぱい無くなってるじゃん
人妻デリで来たら 全力でガッついてSEXするけど
おっぱい無くなってるじゃん
人妻デリで来たら 全力でガッついてSEXするけど
19: 2019/07/04(木) 10:51:20.69 ID:d5WQYnXB0
バキュームフェラしそうな顔
20: 2019/07/04(木) 10:51:48.90 ID:mVmkorWL0
22: 2019/07/04(木) 10:52:24.72 ID:qtWbehLnM
急に老けたな
23: 2019/07/04(木) 10:52:26.41 ID:mUv6arDM0
えっ…おっぱいどこいったん？
30: 2019/07/04(木) 10:53:49.00 ID:JxQNDe580
そら乳から痩せると言ってもいいくらい、全身しぼむからな
34: 2019/07/04(木) 10:54:11.84 ID:8t67Hi1yM
俺、佐藤仁美が好きなんだよなぁ
56: 2019/07/04(木) 11:00:16.14 ID:nz5ckhEjp
>>34
>>1 の井上和香より佐藤仁美の方がいいな
>>1 の井上和香より佐藤仁美の方がいいな
35: 2019/07/04(木) 10:54:14.75 ID:WYFwQCWw0
痩せたほうが不健康そう
41: 2019/07/04(木) 10:55:28.57 ID:Ua30h9Qo0
中間で辞めればちょうど良かったのに
42: 2019/07/04(木) 10:55:50.54 ID:iREdkE1i0
45: 2019/07/04(木) 10:56:35.68 ID:RgItuikEM
年増は肉付き良くないとダメだろ･･･
51: 2019/07/04(木) 10:58:53.20 ID:jg7rOWAR0
もったいねえ…
60: 2019/07/04(木) 11:01:15.37 ID:aou3mlj6a
中間がいいんだよ
61: 2019/07/04(木) 11:01:30.23 ID:n8JNjUD5M
マリリン・モンローと同じスリーサイズが今はこれかよ
唇以外に魅力なくなっちまったな
唇以外に魅力なくなっちまったな
65: 2019/07/04(木) 11:01:55.57 ID:chlros7Lr
何年前かに子供抱いてた画像は色気が増してたんだがな
72: 2019/07/04(木) 11:03:09.00 ID:crwYevFcp
MEGUMIは人妻になってからのほうが抜けるのにこいつは劣化したな
77: 2019/07/04(木) 11:04:05.20 ID:PAV6yNjJM
ビフォアのワカちゃんをバックからガンガン突いて尻をひっぱたきたい
78: 2019/07/04(木) 11:04:13.00 ID:dbzwfNjAa
79: 2019/07/04(木) 11:05:54.15 ID:gJVOUdrqr
この人みたいな厚い唇好きだわ
フェラされたら絶対気持ちいい
フェラされたら絶対気持ちいい
88: 2019/07/04(木) 11:09:25.46 ID:i5Se5qlY0
だらしないケンモ腹のオッサンがこれにダメ出しかよ
89: 2019/07/04(木) 11:09:37.52 ID:w0rT+Jpt0
熊田曜子はガリガリに痩せた時も乳パンパンだったのに
97: 2019/07/04(木) 11:12:11.45 ID:7cJnrJWL0
ムチムチの方がええやん
98: 2019/07/04(木) 11:12:29.25 ID:hvkCYLNQM
入れ乳だったのかな？
99: 2019/07/04(木) 11:12:37.08 ID:+VZmzS9t0
100: 2019/07/04(木) 11:13:24.85 ID:tFCN5w/60
ライザップも本人も何もわかってない
宝をドブに捨てるとは正にこのこと
男ウケ偏差値65が50に目減りした感じ
宝をドブに捨てるとは正にこのこと
男ウケ偏差値65が50に目減りした感じ
101: 2019/07/04(木) 11:13:41.86 ID:SO5VO/iy0
この年だと普通に可愛いというかきれいだろ
お前ら自分の姿を鏡で見てみろよw
お前ら自分の姿を鏡で見てみろよw
102: 2019/07/04(木) 11:13:50.03 ID:343TnrLuM
ビフォーでも顔はしゅっとしてるからそんな悪くない
103: 2019/07/04(木) 11:14:30.50 ID:hvkCYLNQM
熊田曜子って凄いんだな
104: 2019/07/04(木) 11:14:50.53 ID:nhhwyl4rM
107: 2019/07/04(木) 11:16:40.30 ID:f6D6k3Tz0
母乳プレイしたい！
111: 2019/07/04(木) 11:18:56.69 ID:ogVxyflc0
急に痩せると顔が老けるんだよなあ
112: 2019/07/04(木) 11:18:59.02 ID:8POZnuS60
ライザップし過ぎ
114: 2019/07/04(木) 11:19:22.00 ID:wIF4gwb70
ビフォーの方が顔と体のギャップあってたまらんわ
118: 2019/07/04(木) 11:22:33.28 ID:EkbnJmgg0
どっちも好き
コメント
本人的には体が軽くなって良いのかもしれんけど。
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